co cwiczyc

witam! co radzicie na powiekszenie klatki.. czy zmiejszyc ciezary i robic wolniej i dokladniej.. moze cwiczyc ja 2razy w tyg na mniejszych ciezarach czy lepiej raz? sa rozne opinie na ten temat ale ktora najlepsza? chodzi mi to zeby jej nie pzrepalic..

Witam chcialbym sie dowiedziec co trzeba cwiczyć ? by w przyszłośći móc tak robic jak Ci Panowie. Jakie cwiczenia ? http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6782 Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-09-12 09:22:55

A wiec mam 15 lat 177cm wzrostu i 50kg wagi.Chciałbym jakoś zadbać o swoje ciało.Ale jestem strasznie chudy.Od czego po winieniem zacząć.Co jeść,jak ćwiczyć,czy mogę jeść białko albo jakieś odżywki.Liczę na odpowiedz

Mam zamiar ćwiczyć fbw na siłowni i brać kreatynę,mam 184cm wzrostu i 73kg wagi,proszę o proporcje diety tak aby nabierać mięśni a nie tłuszczu.Napiszcie mi co i ile jeść też dzienne proporcje białek,tłuszczy węglowodanów. Proszę o pomoc.

Cześć wszystkim czy może mi ktoś powiedzieć z Olsztyna, co w wieku 16 lat można zacząć ćwiczyć i czy miałbym szanse na jakichś zawodach? Dzięki

jest taka ksizka pavla tsatsouline ktory mowi zeby cwiczyc codziennie, ale co jakis czas, malo powtorzen, malo serii - smarowanie gwintow 2 cwiczenia pompki na jednym reku i przysiady na 1 nodze Czy to mi doda sily w codziennym zyciu?

Siema, mam problem miałem problemy zdrowotne i za bardzo nie mogłem ćwiczyć ewentualnie cardio trochę, miałem przerwę 6 tygodni przerwę, spadło mi z 79 do 73 kilo w jakim czasie dam radę to odbudować? Jestem na diecie teraz 3500kcl, i ćwiczę co drugi dzień, pozdrawiam

Witam Co sądzicie o planie z tej strony ? - http://www.sciteconline.com/language/pl/catalog/guide_to_building_mass/index.php?gclid=CKWtkKvI6L0CFTMetAodW3UA7A Edytować go jakoś czy mogę takim jaki jest ćwiczyć ? Z góry dzięki za odpowiedzi ;)

Witam mam 195cm wzrostu i 95kg oraz oponkę i drugą brodę chciałbym schudnąć tak do 88kg. Co mam robić biegać? czy ćwiczyć na siłowni? mam w domu taką małą.

jest sens aby w pierwszej kolejności wzmocnić gorset który jak wiadomo stabilizuje całą sylwetkę a dopiero w drugiej brać się za np budowanie masy czy po prostu wzmacniać go w tym samym czasie co zaczynam od podstaw ćwiczyć na siłowni ?

Cześć wszystkim !! Mam pytanie. Jak mogę 'przypakować' ćwicząc tylko i wyłącznie w domu mając jedynie dwie hantelki z maksymalnym obciążeniem 10kg? Co byście mi poradzili ćwiczyć aby 'przybyło mi pare cm w łapie' :D

mam 14 lat i mam bardzo gruby brzuch i muszę do lata schudnąć.. Jak mam ćwiczyć i jak się odżywiać?? Odpisujcię.. Aha chcę też żeby schudły mi nogi.. Poprostu mam problem.. co mam zrobić? Nie stety nie umie go rozwiązać..pomocy......!! liczę na was..

Siema mam pytanie czy po 2 miesiacach cwiczen planem FBW mozna zaczac splita? Mam zapal do cwiczen i wolalbym cwiczyc 4dni w tygodniu a nie 3 tak jak w FBW. Doradzcie mi co mozna robic aby szybciej przybrac na masie (poza dieta) jestem malo obeznany ;)

eLo... mam 14 lat waże 54 kg i mam 173 cm wzrostu... jak zaczac trening? co powinienem jesc zeby przybrac na masie w ciagu 6 miesięcy? pomóżcie i powiedzcie jak mam zacząć ćwiczyć

przegladalem juz inne podobne posty ale kazdy ma inne warunki.Mam 18lat, 170 cm wzrostu i waze tylko 50 kilo.jestem dosyc chudy.dopiero co zaczynam cwiczyc.moge chodzic na silke praktycznie codziennie.pomóżcie mi ułozyć jakis plan

Siemka cwicze obecnie trening na mase no 4 tydzien skonczylem ale od jutra tak mysle zeby robic z rana ile sie da pompek no tak mysle ze ze 60 zrobie na maxa co wy na taki momysl zeby cwiczyc na silce na mase i codzienie z rana machac te pompki

witam wszystkich mam zlamany obojczyk i chcialbym sie dowiedziec co zrobic zeby jak najszybciej sie zrusł i po jakim czasie moge zacząc ćwiczyc zgury dziekuje

Siema. Mam pytank co robić w święta?Na siłownie nie będę chodził bo mieszkam na wsi a na siłownie chodzę po szkole. Czy mogę sobie zrobić dwa tygodnie przerwy czy powinienem ćwiczyć pompki itp. ? Staż:prawie dwa msc Proszę o odpowiedź

Chcę jak najszybciej uzyskać kratkę na brzayszku! Co mam zrobić ile dni w tygodniu mam ćwiczyć na brzych ile razy ile serii i jakie cwiczenia żeby było najwydajniej?? pomózcie

witam wszytskich kumpel jest po cyklu kreatyny, teraz mial imieninki i dostał Aero ( wydaje mi sie ze kicha no ale.....)i co najlepiej dokupic do tego bcaa glutamine???? doradzcie aha cwiczyc 2,5roku diete ma itd itp.....:)))z gory dzieki za odpowiedzi.